Как сохранить нормальные отношения во время карантина

Добровольно-принудительная изоляция — тяжелая, но необходимая мера при пандемии. Для кого-то это повод купить жесткий диск, чтобы обновить «железо», ведь в самоизоляции компьютер остается практически единственным средством связи с окружающим миром. Психологи отмечают, что за время пандемии во многих семьях значительно разладились отношения. Люди оказались на грани развода, ведь вынужденные ограничения вкупе с тревогой за свое здоровье плохо сказываются на психологическом состоянии.

Речь идет о так называемом «тюремном неврозе» — явлении, которое возникает, если люди вынуждены долгое время находиться друг с другом в ограниченном пространстве. Это состояние характеризуется повышенной раздражительностью, скукой. В сложных случаях оно проявляется вспышками агрессии, которая выражается не только словами, но и насильственными действиями.

Как быть?

Способов справиться с «тюремным неврозом» немало. В первую очередь необходимо уяснить себе, что самоизоляция — это не тюрьма. Когда люди соблюдают карантин, они помогают защитить от болезни тех, для кого она особенно опасна. Осознание своей ответственности психологически помогает смириться с ограничениями.

Еще один важный момент — умение правильно планировать свой день. Нужно стараться придерживаться привычного распорядка. Не стоит все время проводить в постели, предаваясь тяжелым мыслям. Чтобы отвлечься, можно заняться теми делами, до которых раньше не доходили руки. Благодаря современным системам коммуникации можно общаться с друзьями и близкими по видеосвязи, совершать виртуальные путешествия по разным городам, учиться чему-то новому дистанционно. Психологи подчеркивают, что карантин не создает проблемы, а обостряет уже существующие разногласия, о которых люди предпочитали не думать, пока могли отвлечься на работу и другие внешние «раздражители».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *