8 способов позаботиться о своем позвоночнике
Foto: Shutterstock
Более чем у половины взрослых имеются проблемы с осанкой, а среди школьников эти показатели еще более драматичны. Только 4 из 100 школьников могут похвастаться здоровым позвоночником. Чтобы побудить родителей более ответственно относиться и к собственной осанке, и к осанке своих детей, 7 апреля состоится День диагностики осанки, в рамках которого можно будет получить бесплатную консультацию физиотерапевта.
Доцент института антропологии и анатомии Рижского университета им. П.Страдиня Силвия Умбрашко в своем исследовании 2016 года пришла к выводу, что у 71% школьников наблюдается «круглая спина», а у 42% — сколиотическая осанка. Только у 4% нет никаких проблем с позвоночником.
Практикующий физиотерапевт клиники Diamed Диана Силантьева тоже заметила, что у детей осанка искривляется все больше. В последнее время довольно распространенной проблемой является так называемая «текстовая шея», или text neck.
Дети сидят, уткнувшись в телефоны или планшеты, их головы в течение долгого времени опущены. Чем ниже наклон головы, тем больший вес приходится удерживать шейным позвонкам. В нейтральной позе вес головы составляет в среднем 4-5 килограммов, а если мы наклоним ее на 30 градусов, то тяжесть, которую должен удержать шейный отдел нашего позвоночника, составляет уже 18 килограммов.
Foto: Shutterstock
Если человек долго находится в такой позе, это приводит к деформации позвоночника; кроме того, страдают и другие органы — может ухудшиться зрение и сократиться объем легких, могут появиться головные и мышечные боли, начаться онемение рук.
Чтобы уменьшить негативные последствия, нужно хорошенько обдумать позу, а также укрепить мышцы шеи, плечевого пояса и мускулатуру, поддерживающую позвоночник.
В субботу, 7 апреля, с 11:00 до 14:00 в в клинике Diamed можно будет получить бесплатную консультацию семи сертифицированных физиотерапевтов:
- Инета Захаревска
- Мария Сидоренко
- Марина Чекстере
- Эвия Фролова
- Анда Мачульска
- Диана Силантьева
- Иева Кирпа.
Чтобы записаться на консультацию, звоните по телефону 67 47 17 88 или пишите по адресу web@diamed.lv.
Предлагаем вашему вниманию описание 8 распространенных проблем, связанных с нагрузкой на позвоночник, и практические советы по их решению.
- 1. Сидячая работа
- 2. Работа, при которой нагрузка дается только на одну половину туловища
- 3. Нужно поднимать или носить слишком тяжелые предметы
- 4. Неправильно оборудованное рабочее место
- 5. "Текстовая шея", или наклон головы вниз
- 6. Недостаточное содержание в организме кальция, омега-3 и витамина D
- 7. Плоскостопие или недостаточный изгиб свода стопы
- 8. Неправильно обустроенное спальное место