Выжить на работе: советы для трудоголиков

Foto: Shutterstock

Трудолюбие — это очень похвально, но только пока оно не начинает мешать вашему самочувствию и здоровью. Psychology Today рассказывает, как избежать переутомления, если вы очень много работаете.

Даже если вы очень любите свою работу, важно уметь разграничивать карьеру и свое личное время. Когда ваша работа — единственный приоритет, то от этого страдают другие вещи, требующие вашего внимания: физическое и психологическое здоровье, полноценный отдых, отношения с семьей и близкими.

Трудолюбие никогда не проходит бесследно, но есть методы, способные свести вредное действие трудоголизма к минимуму.

Важно выработать привычки, которые понижают ваш уровень стресса (например, предотвращают спешку, забывчивость, неаккуратность). Также следует уделить внимание вашему восприятию стресса, поскольку стресс, с которым мы уверены, что сможем справиться, намного менее вреден, чем тот, с которым мы боимся не справиться.

Существует несколько способов, которые помогут вам выдержать долгую нагрузку (при условии, что это не постоянный ваш режим) и чувствовать себя хорошо.

• 1. Экспресс-практики по уходу за собой
• 2. Заведите привычки, которые разгружают вас от лишнего стресса
• 3. Научитесь уделять время своим удовольствиям
• 4. Держите под рукой вещи, которые помогают снизить стресс
• 5. Научитесь останавливаться, если вы теряете из виду общую картину