Способы, которые помогут побороть тягу к сладкому

Наукой доказано, что сахар возбуждает аппетит. Чем больше сладости вы съедите, тем больше его вам хочется съесть еще. Но возбуждение аппетита – это только одна сторона медали. Плохо то, что сахар может ускорить процесс старения человеческого организма. Кому хочется превратиться в старуху в 40 – 50 лет? Мало заманчивая перспектива.

Диетологи предлагают 5 способов, которые позволят умерить вашу тягу к сахару, и сохранить свою молодость, как можно дольше.

<ol>

  • Выбирайте с умом
  • </ol>

    Если вы все же любите сладенькое – отдайте предпочтение сезонным продуктам. Скажем, зимой вам не захочется покупать мороженое, вот и дождитесь лета. И этот большой перерыв будет только на пользу вашему организму.

    Или отведать тыквенного пирога, который тоже относится к сезонному лакомству: его можно покушать осенью. Но не переусердствуйте ни с мороженым, ни с пирогом: вусего нужно употреблять в меру.

    <ol>

  • Думайте позитивно
  • </ol>

    Настройтесь на позитив, и увидев перед собой горку рафинада на блюдечке, просто отвернитесь от этого сладкого продукта, подумав про себя, что вы вполне можете обойтись и без этого продукта. И скушайте яблоко, или банан.

    Ваше внутреннее убеждение, что обойтись без сахара можно, будет первым шагом на пути отказа от сладкого соблазна.

    Читайте также:  Эксперты поделились, как при помощи света управлять сном

    <ol>

  • Не быть голодным — ключ к успеху
  • </ol>

    Если вы не голодны, то вас не потянет и на сладенькое. А научиться быть сытым очень просто. Составьте свой рацион таким образом, чтобы он был калорийным, и как можно меньше в нем было сахара, или вообще исключите этот продукт из рациона, заменив его ягодами и фруктами.

    Составьте график приема пищи, и следуйте ему на протяжении дня. Три полноценных приема пищи с блюдами, наполненными протеином, просто отобьют желание к употреблению сахара.

    <ol>

  • Тоска по сладкому на самом деле может оказаться чем-то другим
  • </ol>

    Банка «Нутеллы», которой вы щедро мажете кусок белого хлеба, или коробка конфет с красивым дизайнерским оформлением могут быть просто случайными «гостями» на вашем столе, и вы будете употреблять их механически, чтобы утолить голод.

    Прежде, чем приступить к трапезе с употреблением этих продуктов, подумайте, что на самом деле вам бы хотелось скушать. Может, обыкновенный салат из огурцов и помидоров и с куском ржаного хлеба вам подошел бы больше: и голод утолит, и пользы от него будет больше.

    Но если вы все же не можете отогнать от себя назойливую мысль, что вам хочется сладкого – скушайте маленькую дольку горького шоколада или йогурт, в котором тоже есть шоколад, или мюсли.

    Читайте также:  Использование традиционных китайских лекарственных средств в патентной медицине

    <ol>

  • Не останавливайтесь
  • </ol>

    Вы со всем желанием решили отказаться от сахара, и уже делаете первые шаги к успеху.

    Постарайтесь не повернуться вспять, начав утро с банки «Нутеллы». Приложите всю свою силу воли, сумейте устоять перед соблазном. Но если все же не устоите перед праздничными угощениями — не корите себя. Пусть один день будет в пользу сахара. Но уже завтра вы снова забудьте о нем, и возвращайтесь к диете без сахара. Ваша молодость от этого не пострадает, а только выиграет. И вы и в 40 будете выглядеть на 25.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *