Пять способов стать счастливее. Чему учат студентов Йельского университета

Foto: Shutterstock

bbcrussian.com

«Наукой доказано, что чтобы стать счастливым, необходимы сознательные усилия», — говорит Лори Сантос, профессор психологии в Йельском университете. «Стать счастливым не так просто, это занимает время», — отмечает Сантос. Уж она-то знает, о чем говорит, пишет Русская служба BBC.

Лори Сантос читает в университете специальный курс «Психология и счастливая жизнь». Он стал самым популярным за всю историю Йельского университета, которая насчитывает уже 316 лет. Спецкурс посещают 1200 студентов — для университета это абсолютный рекорд.

Курс Лори Сантос основан на принципах «позитивной психологии», которая, в отличие от классической психологии, изучающей в основном проблемы и патологии, исследует способности человека к достижению счастья и позитивному изменению поведения.

Теория — это хорошо, но как быть с практикой? Как стать счастливым в реальной жизни?

«Счастье не приходит просто так, необходимо прикладывать усилия, чтобы научиться быть счастливым», — говорит Лори Сантос.

По ее словам, счастье требует регулярной работы: надо постоянно упражняться — точно так же, как тренируются спортсмены, как оттачивают мастерство музыканты.

Занятия по спецкурсу о счастье проходят дважды в неделю.

Что если вы хотите быть счастливыми, но не можете приехать на лекции Сантос в Йельский университет?

Мы подобрали несколько упражнений от Лори Сантос для начинающих практиковать счастливую жизнь.

• 1. Будьте благодарны
• 2. Спите больше и лучше
• 3. Медитируйте
• 4. Проводите больше времени с семьей и друзьями
• 5. Меньше времени проводите в соцсетях, старайтесь больше общаться в реальности