Как уменьшить слой лишнего жира на животе: советы и план действий

Foto: Shutterstock

Труднее всего избавиться от слоя лишнего жира именно на животе — именно эта зона особенно стойка к любым принимаемым мерам. Чтобы добиться плоского живота, важно помнить об основах основ — питании и физических нагрузках, пишет Delfi Viņa.

Излишний жир на животе — результат неправильного питания, малоподвижного образа жизни и нередко — злоупотребления алкоголем. Часто живот увеличивается в размерах после беременности или у людей в пожилом возрасте, поскольку у них замедляется обмен веществ и увеличивается вес. На обхват талии может влиять и генетическая предрасположенность.

Людям с ожирением будет очень сложно избавиться от жира только на животе — в этих случаях нужно следовать принципам уменьшения лишней массы тела. Но у людей жир может накапливаться в разных местах, например, у кого это будут ноги, у кого-то руки, а у третьих — в районе талии.

План освобождения от лишнего жира на животе начнем с того, что пересмотрим питание.

• 1. Ограничьте потребление сахара
• 2. Больше белков
• 3. Снизьте количество углеводов
• 4. Не забывайте про клетчатку
• 5. Без физической нагрузки — никак