Бег способствует снижению веса. Развенчиваем миф и худеем правильно
Foto: Shutterstock
Если вы пытаетесь сбросить вес бег может быть не лучшим способом достичь этого. Заманчиво думать, что бег — это волшебное упражнение, которое поможет сжечь запасы жира, на самом деле все не совсем так. Если ваша цель похудеть обязательно прочитайте эту статью, из которой вы узнаете мнение экспертов о том, как правильно тренироваться и питаться, чтобы действительно добиться результата.
Годами идея, что бег ведет к потере веса подкреплялась историями успеха из серии «до и после» и статьями с примерами преображений благодаря спорту, которым так легко заниматься в любом месте. Если вам нравится бег, то можно включить его в ваш план тренировок, но если вы хотите сбросить лишние килограммы, то равномерный бег небольшой или средней интенсивности в стабильном темпе не лучший способ получить хороший результат.
«Рассчитывать только лишь на один бег, чтобы похудеть неэффективно, так как в этом случае сжигается мало калорий относительно потраченного времени», — рассказывает порталу Self эксперт по физиологии и питанию доктор Рэйчел Поеденик, доктор философии, ассистент профессора питания в колледже Симмонс и бывший научный сотрудник Института медицины и образа жизни Гарвардской медицинской школы.
Несмотря на то что бег имеет свои преимущества, есть варианты физической активности и получше, на которых нужно сосредоточиться, если ваша конечная цель — потерять вес, хотя это не значит, что вам нужно полностью убрать кроссовки в дальний ящик шкафа.
- 1. Бег полезен, но не является залогом похудения
- 2. Со временем вес останавливается
- 3. Бег дает ложное представление о количестве потраченных калорий
- 4. Тренировка с высокой интенсивностью помогает похудеть
- 5. Смена системы питания помогает сбросить вес
- 6. Лучшая тренировка та, что нравится вам